香蕉与便秘的关系 这些小秘密你都知道吗?

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香甜的香蕉

吃香蕉,防治便秘,似乎是大家一个根深蒂固的概念。其实,香蕉就是一种水果,并不是所谓的“便秘良方”。


说:

我虽然几乎富含所有的维生素和矿物质,香甜可口,且饱腹感强,但是请你们想想,我真的把你们送进洗手间了吗?



咱们来看看便秘和香蕉的具体关系吧!


为什么会便秘

人一日三餐,每天起码要保证一次拉粑粑的次数。如果每天拉粑粑的次数少于一次,并且每次都拉得很费劲,明明信号来了,但是蹲半天都没个动静。好不容易拉出粑粑,结果发现出来的都是一颗一颗,羊粪状。

这些情况,说明你已经有一级便秘的症状了。像这样真正的便秘,单靠一根香蕉是不顶用的,还得找到正确方法。



便秘原因

便秘的原因虽然有很多种,但是大致可以分为三个原因。


  1. 膳食纤维摄入及其不足,大鱼大肉大米饭吃太多,令肠胃蠕动力不足;


  2. 人到了一定岁数,内脏器官老外,消化功能减退,这也是为什么便秘出现在大多38岁以上女性身上的原因;


  3. 肠道缺水,水喝太少,排泄物累积,随大肠吸水功能逐渐干结,很难排出。



香蕉能治便秘?

大家觉得香蕉有助于缓解便秘,因为其中富含膳食纤维。没错。香蕉确实含有膳食纤维,但含量却并不高,一根香蕉中大概有1.2g, 还不如燕麦,你觉得,他刺激肠胃蠕动,洗刷毒素的作用有多大?


况且,香蕉中还含有单宁,特别是没有成熟的香蕉含单宁更多。单宁是一种具有收敛作用的物质,便秘的人如果不小心吃了不成熟的香蕉,反而容易吸收粑粑水份,让它变得更加干结,让便秘症状更为严重。

当然,香蕉也不是一无是处,一根香蕉给人的饱腹感相当于一碗白米饭,且热量低。


那么便秘了,怎么办

多喝水

相信大多数便秘的人,都存在不爱喝水的习惯。喝到1500-2000ml的水,粑粑有水分,也不至于太难排出体外。


调整饮食

调整饮食真的重在时刻注意。便秘了,就别作死继续吃油腻,辛辣的食物了。试着逼迫自己摄入如芹菜,萝卜,菠菜等膳食纤维食物。


多活动

很多人便秘,是因为人到中年,内脏器官老化,运动量不足导致。所以不管多忙,一定要保证适度的运动量,延缓肠道老化的速度。


然而聪明的人早已积极采取科学高效方式给肠道补水,主动排毒了

结肠水疗作为一种物理天然的排毒养生方式,早已风靡北美洲。好莱坞明星更是把其变成了定期保养养生项目。


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